女星們?yōu)榱顺龅阑蛭灩饽磺俺尸F(xiàn)較佳狀態(tài)，都會(huì)極力瘦身，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)、飲食。而韓國(guó)歌手樸寶藍(lán)從出道前期的77公斤，一路瘦身至今只剩45公斤，成功甩肉的勵(lì)志故事讓許多人驚艷。而樸寶藍(lán)也曾公開(kāi)她的減肥食譜，甚至直接把運(yùn)動(dòng)方法拍成出道曲《變漂亮了》MV，并破除外界的「整形」謠言。
剛出道時(shí)體重飆到77公斤
樸寶藍(lán)在2010年參加《Super Star K》第二季，肉肉的身材與嬰兒肥的臉蛋讓她飽受批評(píng)，體重更一度超過(guò)逼近77公斤。為了改變?nèi)馊獾男蜗?，樸寶藍(lán)在運(yùn)動(dòng)搭配少量多餐的飲食習(xí)慣下，成功瘦身32公斤。
1日5餐菜單
8 點(diǎn)：起床后番茄1 個(gè)、地瓜1個(gè)（120～150g）、雞胸肉100g（烤或煮都可以）、蔬菜1份（不要加調(diào)味料）
12 點(diǎn)：雞胸肉沙拉、減肥飲料1杯（膳食纖維和豐富維他命）
15 點(diǎn)：香蕉1 個(gè)、蛋白3 個(gè)、蛋黃1 個(gè)
18 點(diǎn)：地瓜1 個(gè)、雞胸肉1 份、蔬菜1份
21 點(diǎn)：香蕉1 個(gè)、蛋白2 個(gè)、蛋黃1 個(gè)、核桃3 個(gè)
菜單的內(nèi)容主要都是雞胸肉、雞蛋等高蛋白及沙拉、地瓜、香蕉等高纖食物。不過(guò)樸寶藍(lán)也說(shuō)過(guò)，瘦身除了飲食控制，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該不能少，她多以活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)為主，而運(yùn)動(dòng)也能讓身體變輕盈、體力變更好。樸寶藍(lán)這11年來(lái)身材保持得宜，也不曾復(fù)胖，體態(tài)幾乎越變?cè)?，更被稱為是「整容級(jí)減肥法」，應(yīng)該能讓你脫胎換骨，美出新高度。
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