我們每個(gè)中國(guó)人幾乎每天都要吃飯，但是很多人不會(huì)吃。為什么這么說(shuō)呢？也許很多人會(huì)說(shuō)：吃飯誰(shuí)不會(huì)啊，不就放嘴里嚼幾下就好了么？其實(shí)不是這樣，吃飯也是有一定的講究的。
“常吃八分飽，延年又益壽”一點(diǎn)不錯(cuò)。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢？對(duì)此，信譽(yù)藏藥網(wǎng)專(zhuān)家表示，做到只吃“八分飽”，最好的辦法就是細(xì)嚼慢咽。
1、把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開(kāi)始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
2、吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_(kāi)始，經(jīng)過(guò)20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)?，大腦很可能還沒(méi)得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了。
3、每口飯都要咀嚼30次以上。
4、可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
這才是正確的吃飯方法，現(xiàn)在你應(yīng)該知道要怎樣吃飯了吧。接照我們上面所說(shuō)的做，你就可以擁有一個(gè)健康的胃，還不用擔(dān)心發(fā)胖。
